Beim Cardiotraining handelt es sich um Ausdauertraining. Wer regelmäßig Ausdauertraining macht, verliert nicht nur jede Menge Fett sondern stärkt auch sein Herz-Kreislaufsystem.

Durch ein starkes Herz wirst du fitter, gesünder und widerstandsfähiger.

Mittels Cardiotraining kann Fett verbrannt werden, wenn es ausreichend lange und regelmäßig betrieben wird. Wichtig ist eine hohe Intensität, die Herzfrequenz sollte bei 70-80% des persönlichem Maximus liegen.
Parallel sollte die Kalorienzufuhr abgesenkt werden (wenn Du abnehmen möchtest). Allerdings nur in Maßen, denn sonst baut der Körper auch Muskelmasse ab, um Energie zu sparen. Weniger Muskelmasse bedeutet aber auch, dass der Körper generell weniger Energie verbraucht und der gewünschte Abnehmeffekt verpufft.

Du trainierst auf sogenannten Cardiogeräten.
Das sind:

• Fahrradergometer (Standräder, die jeder leicht bedienen kann. Der Bewegungsablauf gleicht dem normalen Fahrradfahren)
• Laufbänder (Sie simulieren Laufen, sind gefedert und daher gelenkschonend. Als Einstiegsprogramm sind Sie besonders zum strammen Gehen zu empfehlen)
• Crosstrainer (Der Bewegungsablauf gleicht dem Skilanglauf und aktiviert daher besonders viele Muskeln)