Ergometer sind Trainingsfahrräder, die fest montiert sind. Man unterscheidet Ergometer, die wie normale Fahrräder aussehen - man sitzt aufrecht - und Recumbent-Ergometer, bei denen die Beine nach vorne ausgestreckt werden. Wir haben natürlich beide Arten!  Die Recumbent-Ergometer sind etwas vorteilhafter für den Rücken, da er durch die Rückenlehne fixiert ist.  

Vorteile eines Ergometers

• Ergometer trainieren sehr effektiv die Oberschenkelmuskulatur
• Ergometer sind sehr schonend für die Gelenke und belasten die Knie nur wenig
• Sie sind gut für Ausdauertraining geeignet 
• Man kann sehr gut während des Trainings lesen
• Man ist unabhängig vom Wetter und der Verfügbarkeit geeigneter Fahrradstrecken

Tipps für das Training mit einem Ergometer

• Stelle das Fahrrad immer auf Deine Körpergröße ein
• Sitzhöhe: Das Pedal, das am weitesten entfernt ist, solltest Du, bei nicht ganz ausgestrecktem Bein, mit der ganzen Fußsohle berühren können
• Lenkerhöhe: Ein richtig eingestellter Lenker entlastet Deinen Rücken
• Tritt die Pedale immer mit dem gesamten Fuß und nicht nur mit den Zehen. Die Fußbänder erleichtern das Training und sollten benützt werden
• Halte Deinen Rücken beim Training gerade
• Achte immer auf einen festen Stand des Ergometers