Du trainierst an modernsten Kraftgeräten der Firma Life-Fitness.
Die Geräte der Marke Hammer-Strength sind weltweit in führenden Physiotheraphiepraxen zu finden.
Sie ermöglichen ein isolaterales Training.

Die Bewegungsführung ist nicht geradlinig und entspricht viel mehr dem natürlichen Bewegungsbild der Muskulatur.

Was ist Krafttraining?

Beim Krafttraining arbeitest Du an verschiedenen Trainingsgeräten, die jeweils spezielle Muskelpartien beanspruchen. Nacheinander trainierst Du dabei die verschiedenen Bereiche Deines Körpers. Du bewegst Gewichte in einem vom Gerät vorgegebenen, anatomisch korrekten Ablauf. Du bestimmst das Gewicht bei den Übungen, zusammen mit Deinem Trainer. Ziel ist es, dass Du die gewünschte Wiederholungszahl (zum abnehmen sind 15-25 Wiederholungen optimal) der Bewegung gerade so schaffst.
Auf Grund der Vielfalt an Geräten und Übungen ist das Training sehr abwechslungsreich und kann sehr detailliert auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten werden.

Wie nimmt man dadurch ab?

Schon während des Trainings werden vermehrt Kalorien verbrannt, jedoch nicht so viel wie beim Ausdauertraining. Dafür wird mit dem Krafttraining verstärkt Muskulatur aufgebaut. Keine Sorge, Du bekommst dadurch keine dicken Muskelberge, sondern eher schlanke, straffe und feste Muskeln. Durch diese Muskeln strafft sich Dein Körper und Du wirkst schon dadurch schlanker. Zudem verbrauchen die Muskeln permanent Energie- also auch außerhalb des Trainings-und helfen Dir so stetig beim Abnehmen.

Wie anstrengend ist es ?

Über die Gewichte bestimmst Du die Anstrengung selbst. Nachdem die Wiederholungszahlen bei den Übungen aber hoch liegen (15-20 Wiederholungen), sind die einzelnen Gewichte wohl eher niedrig .Dennoch solltest Du dich bemühen, das Gewicht so hoch zu wählen, dass Du die letzte Wiederholung gerade noch schaffst. An diesem Punk wirst Du gerade am Anfang schnell die Fortschritte erkennen. Hast Du beim letzten Training noch 22 Wiederholungen geschafft, sind es diesmal vielleicht schon 24.

Kann ich das auch als Einsteiger und Untrainierter?

Ja. Durch die Führung der Geräte kann auch ein Einsteiger kaum falsch trainieren. Die Gewichte lassen sich sehr gering einstellen, damit ein Untrainierter sich langsam steigern kann. Mit wachsendem Können und steigender Kraft gibt es dann auch Übungen für Fortgeschrittene und damit noch mehr Abwechslung. Gerade für Einsteiger ist das Krafttraining sehr wichtig, denn es aktiviert das Muskelwachstum.